Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursbeginn am 05.01.2026

Sie suchen Frieden inmitten der Stürme des Alltags? Mit Achtsamkeitsübungen und Meditationen kultivieren Sie Präsenz, Gelassenheit und innere Stärke. Schlicht, wissenschaftlich fundiert, lebensverändernd - Entdecken Sie, wie Sie Ihr Leben bewusster und erfüllter leben können.
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten: Zunächst einmal erkennen, was gerade in Körper und Geist geschieht – ohne sofort im Autopiloten zu reagieren oder sich von negativen Gedanken und Sorgen vereinnahmen zu lassen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist das besterforschteste Achtsamkeitsprogramm und weltweit etabliert.


Neben der Reduktion von Stress wirkt sich das Üben von Achtsamkeit beispielsweise positiv aus auf:

psychische sowie physische Gesundheit
emotionale Balance und allgemeines Wohlbefinden
Konzentrationsvermögen
die Qualität von sozialen Beziehungen

Der in Philippus stattfindende Kurs startet am 05.01.2026.
Acht wöchentliche Gruppenseminarzeiten von 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit (8h) sind enthalten.




Kursinhalt:

Verschieden Meditationstechniken (Atemmeditation, Body Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsame Körperarbeit (z.B. sanfte Dehnübungen)
Theoretische Hintergründe zu Achtsamkeit und Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
Integration des Erlernten in den Alltag
Unterstützung der Übungszeit Zuhause (täglich mind. 30 min) durch Arbeitsbuch und Audioaufnahmen der Übungsanleitungen

Termine:

Mo, 05.01.26, 18:30 - 21:00
Mo, 12.01.26, 18:30 - 21:00
Mo, 19.01.26, 18:30 - 21:00
Mo, 26.01.26, 18:30 - 21:00
Mo, 02.02.26, 18:30 - 21:00
Mo, 23.02.26, 18:30 - 21:00
Tag der Achtsamkeit am Sa, 28.02.26, 10:00 – 16:00
Mo, 02.03.26, 18:30 - 21:00
Mo, 09.03.26, 18:30 - 21:00